شکست عشقی چیست؟

برای اینکه بعد از شکست عشقی یا بحران عاطفی بتوانید به زندگی عادی برگردید نیاز دارید یک چیزهایی را یاد بگیرید. یکسری از کارها را باید انجام بدهید و سراغ بعضی از کارها اصلا نباید بروید. وقتی کسی دچار شکست عشقی یا عاطفی شود، دو حس قوی در او ظاهر می شود، خشم و ناامیدی. این احساسات تعادل روحی فرد را به هم می زنند و فرد شکست خورده دائم تحت فشار این دو، احساس ناتوانی می کند.

در این نقطه برای اینکه خودش را از فشار خشم و ناامیدی خلاص کند به شکل ناخودآگاهی از مکانیسم های دفاعی استفاده می کند. «مکانیسم های دفاعی» مجموعه رفتارهای ناخودآگاهی هستند که افراد در اتفاقات اضطراب آور خود بروز می دهند تا کمتر دچار آسیب شوند.

یکی از این مکانیسم های دفاعی که در میان آنهایی که دچار شکست عشقی و عاطفی شده اند خیلی شایع است، مکانیسم انکار است؛ یعنی فرد برای مقابله با خشم و ناامیدی که دچارش شده، دست به انکار کل ماجرا می زند. حاضر به پذیرش واقعیت نیست و حتی باور نمی کند که همه چیز تمام شده. انکار، زمینه ای می شود که روند بهبودی دائم به تاخیر بیفتد.

چه کسانی بیشتر مستعد شکست عشقی اند؟

ناماهرها یکی از افرادی هستند که مستعد شکست عشقی می باشند

 وقتی که آمار ارتباط عاطفی به هر دلیلی بالا رود، معلوم است که آمار شکست عشقی هم بالا می رود، اما این دلیل آماری برای اینکه بگوییم چرا یک نفر شکست عاطفی می خورد، کافی نیست. اگر این گونه بود، همه رابطه ها بی سرانجام می شدند، اما نیستند.

چند گروه هستند که بیشتر مستعد شکست عشقی هستند:

۱. بیشتر افرادی که از دسته خود تنها پندارها هستند در روابطشان شکست عشقی میخورند

البته خودتنها پنداری یک عبارت جعلی است، اما شاید عبارت خوبی برای توصیف کسانی باشد که اگر هزاران نفر هم صبح تا شب به آنها محبت کنند، باز هم فکر می کنند که از لطف دیگران محرومند. معمولا این افراد در کودکی از پدر و مادر خود به هر دلیلی به اندازه کافی محبت ندیده اند یا برعکس، چنان در محبت غرق بوده اند که حالا مهربانی های طرف مقابل توقعشان را برآورده نمی کند. طرف مقابل بیچاره هم بالاخره یک روز خسته می شود و رابطه را کات میکند و منجر به شکست عشقی می شود.

۲. بی اعتمادها افرادی هستند که بیشتر مستعد شکست عشقی هستند.

بی اعتمادها معمولا وارد رابطه نمی شوند، اما وقتی هم با تردیدهای بسیار وارد رابطه میشدند، آنقدر احساس ناامنی می کنند که می خواهند مرتب طرف مقابل را چک کنند. معمولا این افراد در کودکی به وجود محبت دایمی مطمئن نبودند.

آنها یا در خانواده های پرتنشی بزرگ شده اند که مرتب دعوا برقرار بوده یا یکی از والدین به هر دلیلی مثلا اعتیاد رفتار باثباتی نداشته یا خود پدر و مادر الگوی تمام و کمال بی اعتمادی بوده اند. بی اعتمادها هم بالاخره طرف مقابل را به جایی می رسانند که نداشتن رابطه را به همیشه مظنون بودن ترجیح دهند.

۳. افراد وابسته بیشتر شکست عشقی میخورند

وابسته ها یا از ترس ترک شدن وارد رابطه نمی شوند یا اگر شدند، چنان به طرف مقابل میچسبند که نمی گذارند بنده خدا به راحتی نفس بکشد. آنها تمام معنای زندگی شان را به طرف مقابل وابسته می کنند. تفریح و درست خواندن و شغل و مهارت آموزی و همه و همه چیزها باید با حضور طرف مقابل باشد.

بالاخره یک روز طرف مقابل از نداشتن فضای شخصی خسته می شود و پیشنهاد می دهد رابطه قطع شود و شکست عشقی رخ میدهد. وابسته ها هم معمولا در کودکی با نیاز به محبت مشکل داشته اند.

۴. از دیگر افرادی که مستعد شکست عشقی هستند ناماهرها می باشند

ممکن است افرادی که شکست عشقی می خورند در هیچ کدام از سه دسته بالا نباشند. در این صورت یا آدم هایی هستند که گیر افرادی از سه دسته بالا افتاده اند یا مهارت های ارتباطی ضعیفی دارند. آدم هایی که نمی توانند نه بگویند، نمی توانند خودشان را جای طرف مقابل بگذارند یا به اصطلاح همدلی کنند، نمی دانند چه حرفی را باید در چه جایی و با چه لحنی و به چه وسیله ای بگویند از نظر ارتباطی ناماهرند.

آنها هم نمی توانند رابطه را پیش ببرند و هدفمند کنند و هم در مقابل زنگ هشدارهایی مثل توهین، بی خبری، پرخاشگری فیزیکی و چک شدن بیش از حد حساس نیستند.

یک شکست عشقی، چند واکنش

همه آدم ها بعد از شکست عشقی حس می کنند بخشی از وجودشان را در طرف مقابل جا گذاشته اند

هر کسی یک جور به تمام شدن رابطه عاطفی و شکست عشقی واکنش نشان می دهد. خانم ها معمولا واکنش عاطفی تری نشان می دهند. درست یا غلط، آنها فکر می کنند چیز بیشتری از آقای طرف مقابلشان از دست داده اند. معمولا هم به «جوانی» یا «فرصت» از دست رفته برای برقراری یک رابطه طولانی مدت عاطفی دیگر اشاره می کنند.

چیزی که لااقل خانم ها مدعی اند در آقایان موضوعیتی ندارد اما در واقع اینگونه نیست. همه ما آدم ها وقتی با شکست عشقی روبرو می شویم حس می کنیم بخشی از وجودمان را در طرف مقابل جا گذاشتهایم. مرد و زن هم ندارد اما نوع واکنشی که در برابر جا ماندن بخشی از وجود،نشان می دهیم به گذشته ما ربط دارد.

معمولا آقایانی که یک بار مادرشان را ازدست داده اند، شدیدتر به تمام شدن رابطه عاطفی و شکست عشقی واکنش نشان میدهند. این «از دست دادن مادر» البته فقط به معنای از دست دادن فیزیکی مادرنیست. اگر مردی مادر نامهربان یا مستبدی داشته است در واقع انگار یک بارعاطفه مادری را از دست داده است.

حالا اگر او یک بار دیگر یک رابطه عاطفیدیگر (این بار معشوق) را از دست بدهد واکنش شدیدی نشان می دهد. آقایانی کهبه شدت به مادرشان وابسته بودند هم چندان تحمل شکست عاطفی را ندارند چونبرای آنها همیشه محبت مادری بیش از اندازه لازم فراهم بوده و آنها هیچ گاهشکست های کوچک عاطفی را تمرین نکرده اند.

در مورد خانم ها قضیه برعکس است. برایخانم ها بن مایه رابطه عاطفی با جنس مخالفشان، در رابطه ای که با پدرشانداشته اند شکل گرفته است. برای همین خانم هایی که در کودکی پدری به شدتمستبد داشته اند یا برعکس به شدت به پدرشان وابسته بودند، چندان نمیتوانندتمام شدن یک رابطه عاطفی و شکست عشقی را تاب بیاورند.

البته همه چیز هم به گذشته برنمی گردد.معمولا آن کسی که برای تمام کردن رابطه پا پیش گذاشته بیشتر احساس گناه راتجربه می کند و آن کسی که رابطه اش تمام شده، احساس قربانی بودن می کند.

اگر رابطه طولانی مدت تر باشد هر دو طرفحس می کنند هزینه بیشتری کرده اند و عمر بیشتری تلف کرده اند. اگر رابطه ازمرز عاطفی گذشته باشد و جنسی شده باشد، خانم ها بیشتر از آقایان در اینشکست عشقی احساس زیان و ضرر می کنند.

دیگران و اطلاع داشتن دیگران هم بی تاثیرنیست. آنهایی که رابطه شان را در هاله ای از راز گذاشته اند و خیلی دوستداشتنشان را بروز نداده اند راحت تر با از دست دادن رابطه و شکست عشقیروبرو می شوند.

8 راز برای کنار آمدن با شکست عشقی 

1. بعد از شکست عشقی واقعیت را بپذیرید

وقتی که یک رابطه پایان می یابد از حدس وگمان های اضافی اجتناب کنید. حتی اگر آن رابطه را پایان یافته نمی بینید،به دنبال اشتباه و یا تقصیراتتان نباشید. همیشه دلایل خوبی برای پایان دادنبه یک رابطه وجود دارد. یکی از شما از این رابطه راضی نبوده یا اینکه یکیاز طرفین به هدفی که می خواسته رسیده است. قبول کنید که آن رابطه دیگر تمامشده است، و در فرصت بعدی می توانید شروع تازه ای داشته باشید.

2. برای اینکه با شکست عشقی کنار بیاید زیاد روی خودتان فشار نیاورید

دیگر در این رابطه نیستید، و مجبور همنیستید که یک شبه با این قضیه کنار بیایید. اگر به خودتان فشار بیاورید تابا این مسئله کنار بیایید، ممکن است بیشتر بجای اینکه خوب باشد به خودتانصدمه بزنید. برای کنار آمدن با هر چیزی به زمان نیاز است، و رابطه هم ازاین قاعده مستثنی نیست.

3. بعد از تمام شدن رابطه اجازه بدهید کدورت ها از بین بروند

صرفنظر از اینکه در رابطه تان چه اتفاقیافتاده است، هیچ کینه ای در دلتان نگه ندارید. همه ما اشتباه می کنیم، ووقتی که شدت این احساسات خیلی زیاد است، افراد صدمه می بینند. نفرتی نسبتبه طرف مقابل در دلتان نگه ندارید و از بدی های شریک سابق زندگی تان بادیگران صحبت نکنید. دیگر هیچ موقع اجازه ندهید شریک سابق زندگی تان برویشما این چنین تاثیر داشته باشد. اجازه بدهید تا این احساسات منفی از بینبروند و در عوض فرصت عشق در آینده و شادی را در آغوش بگیرید.

4. بعد از شکست عشقی زمان بدهید تا خودتان را پیدا کنید

چیز عجیبی نیست که ماهیت فردی تان را دریک رابطه از دست بدهید، وقتی که بجای “من” باید “ما” باشید. این نوعفروپاشی یعنی اینکه باید زمان کافی بدهید تا خودتان را مجددا پیدا کنید.شوی تلویزیونی مورد علاقه تان را نگاه کنید، غذای مورد علاقه تان که شریکزندگی سابق تان بدش می آمد درست کنید.

این نوع وقت گذراندن بهترین فرصت است کهخود قبلی تان را کم کم یادتان بیاید، با در کنار شریک زندگی سابق تان بودنچه شخصیتی داشتید، می خواهید در آینده چه کسی بشوید. حالا دیگر مجرد هستید ودارید یک رابطه شکست خورده و شکست عشقی را پشت سر می گذارید؛ این تمامچیزی است که در مورد شما وجود دارد!

5. برای بهتر کنار آمدن با شکست عشقی با دوستان تان وقت بیشتری بگذرانید

دقیقا به همان سادگی که خودتان را بواسطهیک شکست عشقی از دست دادید، خیلی راحت است که ارتباط تان را با دوستانتانهم از دست بدهید. زن و شوهر بودن یعنی اینکه زمان زیادی را با هم سپری میکنید، و هر چقدر با شریک زندگی لذت بیشتری ببرید ممکن است زمان کمتری را بادوستانتان سپری کنید.

مجرد بودن هم به این معناست که می توانیداوقات بیشتری را با دوستانتان سپری کنید. از این فرصت پیش آمده برای بدگوییاز شریک زندگی سابق تان استفاده نکنید، یا حتی از زمان رابطه و یا جداییتان هم حرفی نزنید. از این زمان برای تعامل سازنده و لذت بردن استفادهبکنید.

6. بعد از شکست عشقی خودتان را مجددا صرف علاقه مندی هایتان بکنید

چون که با شریک زندگی سابق تان زیاد وقتصرف می کردید، ممکن است علاقمندی تان به حاشیه رفته باشد. می توانید شب هادر رختخواب بجای صحبت هایی که با شریک زندگی سابق تان داشتید کتاب خواندنرا جایگزین کنید. از این فرصت برای کشف علاقه مندی هایتان و تبدیل شدن بهکسی که قبلا بودید استفاده کنید.

7. برای اینکه ذهنتان از شکست عشقی که خوردید دور شود فعال باشید

هیچ چیزی مانند ورزش کردن ذهن تان را ازمشکلات دور نمی کند. (حتی اگر هر قدمی که می دوید بگویید “من از ورزشمتنفرم، من از ورزش متنفرم.”) هر موقع بعد از ظهر که از سر کار به خانه برگشتید برای پیاده روی یا ورزش بیرون بروید. یا قبل از اینکه صبح ها به سرکار بروید باشگاه بروید. اگر باشگاه بروید، بدنتان خوش فرم تر می شود، وشانس اینکه با فرد جدیدی آشنا بشوید بالاتر می رود (البته وقتیکه کاملادوباره آمادگی اش را داشتید)!

8. بعد از شکست عشقی ارزش های شخصی تان را بشناسید

این نکته از همه نکات مهم تر است. شایدرابطه تان به پایان رسیده باشد, اما بخاطر این امر بازنده محسوب نمی شوید.هر کسی داستانی برای روابط شکست خورده و شکست عشقی اش دارد، و همه اینمرحله را پشت سر گذاشته اند. فقط به یاد داشته باشید که شما یک فرد منحصربفرد و شگفت انگیز هستید. یک رابطه نمی تواند خدشه ای به این امر وارد کند،انسان های زیادی بیرون هستند که دلشان می خواهد با فردی مثل شما ارتباطبرقرار کنند. برای این فرصت پیش آمده هیجان زده داشته باشید!

قدغن های بعد از کات شدن یک رابطه ( شکست عشقی)

سعی کنید بعد از شکست عشقی با یک نفر مورد اعتماد صحبت کنید

خیلی ها بعد از تمام شدن یک رابطه عاطفی وخوردن شکست عشقی کارهای عجیب و غریبی انجام می دهند تا جایی که می توانیداین کارها را انجام ندهید:

• تا 6 ماه بعد از شکست عشقی جایگزین قدغن!

شاید عمومی ترین واکنشی که به عنوان یک راه حل به ذهن کسی که شکست عشقیخودره یا رابطه عاطفی تمام شده ای در ذهنش وول می خورد، می رسد این است کهبا یک آدم دیگر رابطه عاطفی برقرار کند. او می خواهد به خودش یا به معشوقسابقش ثابت کند که مشکلی نداشته است و به راحتی می تواند با یک نفر دیگر بهنتیجه برسد اما راستش را بخواهید این تصور کاملا غلط است.

تا وقتی که نفر جدید فقط یک واکنش به نفرقبلی باشد، هیچ وقت ما رابطه خوبی برقرار نخواهیم کرد. نفر جدید را مامعمولا یا دقیقا شبیه به آدم قبلی انتخاب می کنیم، یا دقیقا برعکسش و یا هرآدم جدیدی را با او مقایسه می کنیم.

یادتان باشد تا موقعی که خاطره معشوق قبلیدر ذهن شما پررنگ است این کار در بهترین حالت یک نفر دیگر را بدبخت می کندو در بدترین حالت کلکسیون شکست های عشقی تان را کامل تر می کند.

پسلطفا مدتی که سوگوار عشق قبلی تان هستید به دنبال جایگزین نگردید. متوسطاین مدت 6 ماه است اما شما خودتان دماسنج خودتان باشید. تا وقتی که حرارترابطه قبلی به رفتار شما جهت می دهد، لطفا رابطه جدیدی برقرار نکنید.

• بعد از شکست عشقی پناه بردن به «مواد وابستگی آور» قدغن!

تمام شدن رابطه عاطفی (شکست عشقی) میتواند یک نفر را به دام استفاده از مواد وابستگی آور (از مخدر بگیر تاالکل) بکشاند. خیلی ها اولین سیگارشان را بعد از تمام شدن یک رابطه عاطفی وشکست عشقی که خورده اند کشیده اند اما لطفا به خاطر خودتان هم که شده گریهها و افسردگی های بعد از تمام شدن را به گیجی بعد از سیگار و الکل ترجیح دهید.

• به شکست عشقی به عنوان یک فرصت خودشناسی نگاه کنید.

خیلی ها بعد از تمام شدن یک رابطه عاطفی،آدم مثبت تری می شوند. برای این آدم ها دیگر نظر طرف مقابل مهم نیست. آنهابه خودشان برگشته اند و جدا از رویدادهای رابطه عاطفی شروع کرده اند بهاصلاح خودشان. تمام شدن یک رابطه عاطفی آدم را تمام عیار با خودش، عواطفش وفکرهایش روبرو می کند.

تمام شدن رابطه عاطفی (شکست عشقی) میتواند یک بار دیگر تمام شکست های عاطفی زندگی را بیاورد جلو چشم آدم. اینهم می تواند افسرده کننده باشد و هم سازنده. یعنی اینکه آدم می تواند اینمشکل های وجودی را لااقل با خودش حل کند و خودخواهی همیشگی اش را کناربگذارد.

یادتان باشد که شیوه های تکراری ارتباطبرقرار کردن ما با دیگران ریشه در رابطه ای دارد که ما در کودکی با پدر یامادرمان داشته ایم. می توانید از بالا به این شیوه های ارتباطی نگاه کنید و ببینید چرا دارید یک راه غلط ارتباط برقرار کردن را امتحان می کنید.

• بعد از شکست عشقی و تمام شدن رابطه از زاویه دید طرف مقابل هم به رابطه نگاه کنید.

خیلی از ما بعد از تمام شدن یک رابطهعاطفی به شدت خودخواه می شویم. حس می کنیم قربانی شده ایم و همه چیزمان رااز دست داده ایم. نگاه کردن از زاویه دید کسی که با ما بوده است و چیزهاییکه او از دست داده، می تواند این خودخواهی ویرانگر ما را تعدیل کند.

• بعد از شکست عشقی حرف بزنید:

راه های راه قبلی راه حل هایی بود که میشد به تنهایی هم انجامش داد اما آدمیزاد بعد از تمام شدن رابطه عاطفی وخوردن شکست عشقی، از گیر کردن کلمه و بغض توی گلویش دارد خفه می شود. مشاورو روانشناس را برای همین موقع ها گذاشته اند. اگر پیش این متخصص ها رفتیدکه بهتر، وگرنه خودتان را پیش یک دوستِ صمیمی رازدارِ ترجیحا گرم و سرد چشیده روزگار، خالی کنید.