۷ نکته برای ایجاد عشق در ازدواج
توصیه‌های متخصصین درمورد بهترین راه‌های ایجاد پیوندی عمیق‌تر با همسرتان، کنار آمدن با مشکلات و مستحکم نگه داشتن رابطه زناشویی‌تان برای سالیان سال.
هر ازدواج مشکلات خاص خودش را دارد که هر زمان ممکن است اتفاق بیفتد. چیزی که مهم است این است که یاد بگیرید با آرامش از آنها گذر کنید – قبل از اینکه مشکلات، رابطه‌تان را تحت‌تاثیر قرار دهند.
در هر نقطه از بزرگراه ازدواج که باشید، این بزرگراه چند قانون ساده و اساسی دارد. عمل کردن به این قوانین همیشه آسان نیست ولی خیلی مهم است. اگر این قوانین را رعایت کنید، ازدواجتان را قوی‌تر و مستحکم‌تر خواهید کرد و همه امور زندگی زناشویی مثل تفریح، رابطه‌جنسی، اعتماد و محبت صدچندان به شما لذت خواهد داد.
۱. در عشقتان تعادل ایجاد کنید.
بی‌حوصلگی،خستگی و ناراحتی‌های روزانه ممکن است آبی روی شعله آتش عشقتان باشد. و اگر این روحیات تکرار شود مطمئنا آتش را دوباره روشن نخواهد کرد. ولی اگر روحیات خوب را اولویت خودتان قرار دهید، این شعله دوباره روشن خواهد شد. ما به شما می‌گوییم چطور:
اول اینکه برای از بین بردن تاثیر یک جملهمنفی به ۲۰ جمله مثبت نیاز است. پس سعی کنید تا می‌توانید جملات مثبت بهزبان بیاورید تا منفی. وقتی خانمتان کفش جدیدی پا می‌کند از او تعریف کنیدیا به شوهرتان بگویید که چقدر پیراهن آبی جدیدش به او می‌آید. حین روز یکتماس تلفنی کوتاه با خانمتان بگیرید و بگویید که به فکرش بوده‌اید یا ازشوهرتان برای اینکه در کارهای خانه کمکتان کرده است تشکر کنید.
ولیاین تحسین‌ها و تشکرها باید از ته قلبتان باشد. وقت می‌خواهید تحسینش کنید،لبخند بزنید و به چشم‌هایش نگاه کنید. وقتی می‌خواهید او را عاشقانه نوازشکنید سعی کنید شادی را در نگاهتان ببیند.
وقتی چنین رویکردی داشتهباشید، راه‌های لذت دادن به همسرتان را هم علاوه بر راه‌های عصبانی کردن اویاد می‌گیرید. یادتان نرود برای نشان دادن عشق همیشه و هر لحظه زمانمناسبی است. وقتی به خانه می‌آیید همسرتان را بغل کنید و بگویید از دیدنشخوشحالید. در یک روز تعطیل بارانی او را با چای در رختخواب غافلگیر کنید.بگذارید ایرادهایش به چشمتان نیاید، روی نقاط مثبت او تمرکز کنید. شب‌هاقبل از اینکه بخواهید از او بوسه‌ای طولانی بگیرید. احتمالاً خیلی کارهایکوچکی برای خوشحال کردن بچه‌هایتان انجام می‌دهید، چرا از این دست کارهابرای خوشحال کردن همسرتان انجام نمی‌دهید؟
۲. لمسش کنید.
تماس انسانی کمک می‌کند اندورفین که هورمونی بسیار خوشحال‌کننده است دربدن ترشح شود، هم برای کسی که لمس می‌کند و هم کسی که لمس می‌شود. پس وقتیدر بازار قدم می‌زنید دست‌هایش را بگیرید. گونه‌هایش را با نوک انگشتانتاننوازش کنید. روش‌هایی که آن اوایل همدیگر را نوازش می‌کردید را دوبارهزنده کنید، بوسه‌ای پشت گوشش، دست کردن در موهایش… تماس زبانی بسیار پیچیدهاست. مطمئن باشید با تمرین بیشتر بر دایره لغاتتان از این زبان افزودهمی‌شود.
ایجاد چنین تماس‌هایی کمک می‌کند دژی برای عشقتان بسازید.این خیلی مهم است چون زوجی که چنین دژی برای عشقشان داشته باشند، دیگر هیچطوفانی نخواهد توانست عشقشان را از بین ببرد (و حتی می‌توانند با بی وفاییهم کنار بیایند!) خوب حالا چطور باید چنین پیوندی بین خودتان ایجاد کنید؟اول اینکه باید از همسرتان حمایت کنید. سعی کنید وقتی مشکلی در خارج ازدنیای دونفره‌تان اتفاق می‌افتد، پشت او را داشته باشید و طرف او رابگیرید. رازهای او را پیش خودتان نگه دارید. جز در موارد اورژانسی اجازهندهید هیچ چیز وقت دونفره شما را قطع کند. این شامل تلفن‌ها و ایمیل‌ها هممی‌شود نه فقط آدم‌ها.
صحبت از وقت دونفره شد، باید بگوییم کهخودتان را متعهد کنید که حداقل ۳۰ دقیقه در روز با هم حرف بزنید و درموردبرنامه‌ها، آرزوها و رویاهایتان برای هم بگویید. یک قانون: این مکالمات بههیچ عنوان نباید درمورد مسائل خانه یا رابطه‌تان باشد. باید از این زمانبرای تقویت دوستی بین خودتان استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که دوستبودن پیوند بین زوج‌ها را عمیق‌تر می‌کند. و یادتان نرود که برای صمیمی‌ترشدن هم وقت بگذارید. درمورد رابطه‌جنسی چطور؟ حتماً! البته ناگهانی بودن آنخیلی خوب است ولی اگر هرکدام از شما نیاز به توجه، محبت و عشق فیزیکیدارد، برای رسیدن وقت آن اتفاق صبر نکنید و دست به کار شوید.
چیز دیگری که نباید برای آن منتظر بمانید:
فرصتی برای جشن گرفتن موفقیت‌ها. همه افراد بزرگ و موفق یک نقطه اشتراکدارند. اینکه وقتی موفق می‌شوند جشن می‌گیرند. حتی موفقیت‌های کوچک نیاز بهتشخیص دارد. یک شب رستوران رزرو کنید و همسرتان را آنجا ببرید یا یک سفرکوتاه به یک شهر زیبا بروید.
۳. یادتان باشد، هیچکس کامل نیست.
ممکن است وسوسه شوید که وقتی عصبانی، ناامید، خسته، بی‌حوصله یا پراسترسهستید، همسرتان را مقصر کنید. یا فکر کنید برای بهتر شدن اوضاع زندگی وازدواجتان این همسرتان است که باید خودش را تغییر دهد.
این درستنیست. اینکه سعی کنید همسرتان را پیشرفت دهید، باعث می‌شود که وارد لاکدفاعی شود. نتیجه؟ هیچکس تغییر نخواهد کرد. هیچکس مسئولیت قبول نخواهد کرد.
همه ناراحت خواهند بود. و اینکه همسرتان را آدم بده‌ی ماجرا کنید، یعنی ۹۰درصد از چیزی که هست را نادیده گرفته‌اید.
راه‌حل واقعی:
خودتان را تغییر دهید. وقتی با نقص‌های خودتان مواجه شده و بهترینویژگی‌های همسرتان را ببینید، معجزه اتفاق می‌افتد. خوشبینی در شما بالارفته و همسرتان احساس بسیار بهتری پیدا می‌کند زیرا احساس می‌کند کسی اورا تحسین می‌کند نه تحقیر. و هر دو شما انگیزه بیشتری برای تغییر خصوصیاتمنفی در خودتان احساس خواهید کرد.
یک نکته برای اینکه بتوانیداینطور فکر کنید: فلسفه ژاپنی نقص، wabi sabi، را در زندگی‌تان پیاده کنید.این فلسفه خیلی خوب در عشق‌های زندگی واقعی کاربرد دارد. دفعه بعدی کههمسرتان کاری ناراحت‌کننده انجام داد. یک نفص عمیق بکشید، زیر لب زمزمهکنید wabi sabi و به خودتان یادآور شوید که نیت خوبی داشته است حتی اگررفتارش چیز دیگری را نشان می‌دهد. در عین حال خوبی‌ها و نقاط مثبت همسرتانرا فراموش نکنید. از همین امروز سعی کنید هر روز یک ویژگی مثبت در همسرتانرا که دوست دارید درنظر گرفته و آن را به زبان بیاورید. مثلاً: «همسر منفهمیده است.» یا «شوهرم من را می‌خنداند.» بعد به دنبال یک رفتار خاص باشیدکه این را تایید کند: «هفته پیش برف‌های روی شیشه ماشینم را پاک کرد.» یا «من حالم خوب نباشد آنقدر جوک تعریف می‌کند تا من را بخنداند.»
آخراینکه برای نواقص خودتان هم ارزش قائل باشید. گاهی‌اوقات خودمان را برایهمه اتفاق‌های بدی که در زندگی زناشوییمان می‌افتد مقصر می‌کنیم. احساسگناه و عذاب‌وجدان بیش از اندازه فلجتان می‌کند. بنابراین به خصوصیاتی کهبرایتان ارزش دارد فکر کنید و به خودتان بگویید که این ویژگی‌ها را دارید وبرای آنها هم به دنبال مثال باشید: «من دوست‌داشتنی و مهربان‌ام. دیروزآخرین تکه شیرینی را به همسرم دادم.» «من صادقم – به او می‌گویم که دقیقاًبه چه چیزی فکر می‌کنم.»
برای نشان دادن عشق همیشه و هر لحظه زمان مناسبی است
۴. کمی انرژی بدهید.
توصیهقدیمی که همه متخصصین به افراد مجردی که به دنبال شریک زندگی‌شان بوده‌اندمی‌کنند: «آنی» باشید که «آنی» که می‌خواهید را به سمتتان جذب کند. درموردازدواج هم همینطور است. هرچه احساس شادی و خوشبختی بیشتری کنید، ازدواجتانبه همان اندازه شادتر شده و برخورد با مشکلات و تفاوت‌های بین‌تان ساده‌ترخواهد شد. اگر انجام ۱۵ دقیقه یوگا در صبح، نوشیدنی قهوه بدون کافئین بهجای کافئین‌دار یا یک سرگرمی جدید به شما حال و هوایی ریلکس می‌دهد، بایدبدانید که احساسات خوب باعث می‌شود لحظاتی شادتر و پربارتر در کنار همسرتانهم داشته باشید.
قبول کنید: قبل از ازدواج عادتداشتید همیشه برای تختخواب جذاب‌ترین لباس‌تان را بپوشید یا موهایتان رادرست کنید. ولی الان دیگر به این چیزها اهمیتی نمی‌دهید. دیگر وقتش رسیدهکه کمی به ظاهرتان برسید. موهایتان را شانه کنید، دندان‌هایتان را مسواککنید و لباسی جدید و جذاب تنتان کنید. وقتی خودتان حس خوبی نسبت به ظاهرتان
داشته باشد، چشمانتان خواهد درخشید. آنوقت ارتباط بصری بهتری با همسرتانبرقرار کرده و این درخشش را به او هم منتقل خواهید کرد.
۵. همیشه عادلانه دعوا کنید.
دعوا پیش می‌آید و کاملاً طبیعی و حتی سالم است. چیزی که مهم است نحوهبرخورد و کنار آمدن شما با آن است. در یک تحقیق که بر روی زوج‌های قدیمی‌ترانجام شده بود، توانایی حل اشتراکی مشکلات عامل مهم احساس خوشبختی در ۷۰درصد از ازدواج‌ها بوده است. فقط ۳۳ درصد از زوج‌های ناراضی این مهارت راداشتند. با ابزارها و گرایشی مناسب، دعوا و مشکل دری به روی صمیمیت بیشترخواهد شد – شانس دیده شدن و دوست داشته شدن بخاطر همان چیزی که هستید،پذیرش خود واقعی و باارزش همسرتان و ایجاد پیوند و اتحادی قوی بین خودتان.
اولخودتان را از شر انتقاد، رویارویی و دشمنی خلاص کنید. اینها مثل بنزین روآتش‌اند. محققان دانشگاه کالیفرنیا که بیشتر از یک دهه روی ۷۹ زوج بررسیکردند دریافتند که آن زوج‌هایی که زود طلاق می‌گیرند دعواهایی طولانی وپرسروصدا داشته‌اند و همیشه یا در حالت حمله و یا دفاعی بوده‌اند. از طرفدیگر زوج‌های خوشبخت از کلامی کردن افکار انتقادی خودداری کرده اجازه پرسروصدا شدن به بحث‌هایشان نداده و از مطلق‌هایی مثل «هیچوقت» یا «همیشه»استفاده نمی‌کرده‌اند.
اگر دعوایی شروع شد، سعی کنید موضوع را عوض کرده، با شوخ طبعی آن را رد کرده یا توجه بیشتر به همسرتان نشان دهید.
۶. زمان و مکان مناسب را پیدا کنید.
اگر به اندازه کافی استراحت نداشته‌اید و خوب غذا نخورده‌اید بحث‌های مهمرا شروع نکنید. گرسنگی و خستگی فکر‌های منفی به ذهنتان می‌آورد. این بحث‌هارا برای زمانی بگذارید که تمرکز بیشتری داشته و به اندازه کافی استراحتداشته‌اید.
هیچوقت سعی نکنید زمانی به مشکلات جدی زناشویی‌تان برسیدکه حواستان جای دیگری است. تلویزیون را خاموش کنید، تلفن و لپ‌تاپ را کناربگذارید. روزنامه را ببندید. اگر حواستان پرت چیزی دیگری است، رسیدگی بهاین مشکل را به زمان دیگری موکول کنید.
این راه هم به خاطر داشتهباشید که اینکه چطور با این موقعیت‌ها برخورد می‌کنید فقط روی خودتان تاثیرنمی‌گذارد. آیا مکالمه به خیر و خوشی ختم خواهد شد؟ اگر اینطور نشد، صبر
کنید و به دنبال زمانی باشید که بچه‌ها اطرافتان نباشند. وقتی بچه‌ها دور وبرتان هستند باید سعی کنید همه مکالماتتان با احترام و مفید باشد. تحقیقاتنشان می‌دهد که بچه‌ها مهارت خوب زناشویی را از والدینشان کسب می‌کنند ووقتی والدین می‌توانند درست مشکلاتشان را حل کنند آنها یاد می‌گیرند ولی ازناامنی‌ها و مشکلات رفتاری والدینشان به همان اندازه الگوبرداری می‌کنند.
۷. گوش‌هایتان را باز کنید.
مهمترین قدم برای مستحکم و بادوام کردن زندگی زناشویی؟ کمتر حرف بزنید وبیشتر گوش کنید. مقصر کردن، اذیت کردن، انتقاد کردن و قلدری کردن مطمئناًنتیجه خوبی نخواهد داشت یا داقل اینکه زندگی را برایتان جهنم می‌کند. دربحث‌ها حرف طرفتان را قطع نکنید و نخواهید که سریع راه‌حل ارائه دهید یا ازخودتان دفاع کنید. وقتی صحبت از احساسات است، باید شنیده شوند. پس با زبانبدن نشان دهید که به حرف‌هایش با دقت گوش می‌کنید. باید بگذارید با شمااحساس نزدیکی کند.
