این کارها را بعد از خوردن شیرینی انجام دهید!
دکتر مینا عبدالهی دانشجوی دکتری تخصصی (Ph.D) علوم تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: انواع رولت ها، کیک های خامه ای و شیرینی تر بسیار پرطرفدار و در عین حال محتوی چربی و کالری بالایی دارند لذا تعادل در مصرف آنها از جمله نکات بسیار مهمی است که بایستی مد نظر قرار گیرد. مصرف بیش از حد آنها علاوه بر اینکه در دراز مدت می تواند سلامتی را تحت تاثیر قرار دهد می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود.
از طرفی همیشه نمی توان از مصرف آنها صرف نظر کرد ولی می توان با در نظر گرفتن موارد زیر کالری دریافتی از مصرف این ترکیبات را براحتی سوزاند.
اجزای تشکیل دهنده در ۱۰۰ گرم:
انرژی: ۳۷۶ کیلوکالری
پروتئین : ۴٫۳ گرم
چربی: ۱۴٫۵۰ گرم
کربوهیدرات: ۶۰٫۳۰ گرم
کلسیم : ۷۳ میلی گرم
فسفر: ۹۳ میلی گرم
سدیم : ۴۲۵ میلی گرم
پتاسیم: ۱۲۲۰میلی گرم
وی افزود: میزان انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی مختلف بسته به وزن افراد و نیز شدت و طول زمان فعالیت متفاوت می باشد اما بطور کلی در یک فرد با وزن متوسطفعالیت های فیزیکی زیر جهت سوزاندن این میزان کالری دریافتی توصیه می گردد:
حرکات کشش ملایم یکساعت (۱۷۵ کیلوکالری) + ۲۰ دقیقه تردمیل با سرعت معمولی (۲۱۰ کیلوکالری)، ۴۰ دقیقه دویدن معمولی (حدود ۴۰۰ کیوکالری)، ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری معمولی (۳۷۰ کیلوکالری) و یا حدود ۵۰ دقیقه ورزش های هوازی (ایروبیک) (۳۷۵ کیلو کالری).
